ciezkie nogi

Nie no, ciesze się w sumie ale dalej jestem w lesie na temat tego, co mi dolega. Nogi ciężkie, dwu i czworogłowe napięte, łydki napięce, pachwiny napięte, na plecach po dwóch stronach punkt tkliwy bardzo co daje duży ból, brzuch caly napięty aż jak przy głębokim oddechu skurcze łapią(co śmieszne przy takim skurczu łapie też skurcz w barku) i kilka [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie tematu. Od w sumie kiedy pamiętam i od kiedy zacząłem się jakoś bardziej tym przejmować mam problem z biodrami. Biegam w sumie jak "paralityk", po bieganiu czy ćwiczeniach braucha odczuwam ból w biodrach. Występuje również takie jakby przeskakiwanie. A po biegu takim nawet 3km nogi stają się tak ciężkie jakbym skały [...]

[...] mozna PROBOWAC korygowac przez cwiczenia na silowni. Tylko ze wtedy (przynajmniej w poczatkowym etapie rehabilitacji) trzeba zapomniec o takich cwiczeniach jak martwy ciag i ciezkie przysiady (a raczej wogole przysiady), wyciskania na stojaco oraz cwiczenia z duzym obciazeniem stojac. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a [...]

nie wiem bardzo co masz na myśli pisząc w jakie miejsce wstawić- raczej tak aby dać odpocząć ciężej zaangażowanym mięśniom... np; Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach żuraw Plecy: Podciaganie na drazku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 3s mc Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Sztanga prosta podchwytem 2 s Triceps: Pompki [...]

a jakie miałes efekty po fbw mi trzeba plan na mase i szybka siłe cwiczyłem ostatnio takim planem 1 DZIEŃ: poniedziałek KLATKA TRICEPS I BRZUCH KLATKA [...]

ciężkie to wielostawowe na największe grupy- wymagające najwiekszego zaangażowania- praktycznie calego ciąła- jek i najwiekszych cięzarów lżejsze to z użyciem mniejszych obciązeń, mniejszej ilości mięśni- lub wręcz cw. izolowanych. np. plecy, nogi reszta plecy, nogi reszta

Wczoraj zrobiłem sobie badanie składu ciała. Szału nie ma %-) ale zastanawia mnie ilość potrzebnych kcal instruktor na siłowni powiedziała że przy mojej aktywności powinny być około 4K kcal :D Nie wiem na ile powiedział to na odwal się ale mi wydaje się to troszkę przesadzona wartość. Bardziej martwi mnie ilość tkanki trzewnej. Pamiętam że w [...]

https://i.imgur.com/zUrkTXA.png 16/17 --> przerwa związana z pracą.. 18 --> BNP ( bieg z narastającą prędkością ) plus przebieżki na sam koniec i praca z ketlem. Standardowo wcześniej zajęcia z mobilki. 19 --> ruszyłem w teren. Biegłem troszkę szybciej niż zakładałem ale pogoda mnie troszeczkę zaskoczyła. Te 2,19 km. to podbiegi dodatkowo udało [...]

Wtorkowy trening rozbieganie 4 km. Tempo 8 x 1,2 km; przerwa około 3 min. w tempie 4:05-4:10 min./ km. Po pierwszych 4 kilometrach myślałem że wypluję płuca a nogi zrobiły się ciężkie. Tempo jakoś wyszło, pierwsze 3-4 odcinki biegło się całkiem lekko po czwartym zaczęły się schody ale się udało. Po treningu wybrałem się na jogę. Nie wiem o co [...]

@Sztywny... Masz nick nawet "Sztywny", życie takie jest, że co by nie było, najlepiej się sztywno trzymać. "...kiedy jesteś na siłowni, nie myśl o innych ludziach, dwie godziny na siłowni lepsze niż te dwie w klubach..." <--- weź sobie to do serca. Dla mnie np. motywacją było to, że nawet jak w domu ćwiczyłem to i tak byłem typowym "chudzielcem", [...]

[...] x3 (10,8,6)/ok na sztywnych/prostych nogach zeby zaanagazowac dwuglowe NOGI -przysiady ze sztangą x3 (10,10,8) / mozesz sprobowac, jesli siady i MC na jednej sesji beda za ciezkie zmieni sie cos ale narazie okej BICEPS -uginanie ze sztangą x2 (10,8) nie wiem jeszcze,gryf prosty czy łamany / jak wygodnie , cwiczenie okej Kolejnosc daj taka: Nogi [...]

wczoraj lekko barki i nogi a dziś średnio plecy. w czwartek zrobię ostatnią ciężkie wyciskanie w skosie w dół (mam nadzieję że będzie podobnie jak w ostatni czwartek i nagram podejścia z 200) a potem zmieniam trening i nie wchodzę na takie ciężary. cel rozbudowa dość słabo rozwiniętej klatki

[...] tego co się dowiadywałem. Opisałem swoja syt i koles powiedzila, ze to musi byc mono pozniej podalme mu co bralem i on tak to ocenił, ze musialo tak to na mnie zadzialac, chyab ze jets jakas inna kreatyna , ktora tak zalewa woda czy jak to sie tam nazywa. Wiem ze moje nogi byly ciezkie,a bralem tylko to i mialem cos takiego pierwsyz raz w zyciu.

często kobiety mają takie postawy gdy przez pół życia noszą torebki na jedym ramieniu i to nie koniecznie ciężkie... pominąwszy ten fakt przenieśmy skupienie na nogi, Twoje oczywiście... Pozdrawiam

Jeśli będziesz miał ciężkie przysiady przy nogach, to prostowniki nie zregenerują ci się na czas i martwy ciąg czy wiosła sztangą bez podparć będą kiepsko szły. Możesz zrobić np.: - klatka + bic - nogi - off - barki + triceps - plecy - off - off Kaptury możesz zrobić z plecami, bo robiąc z barkami będziesz je czuł w dniu pleców przy ciągach np. [...]

Shogun imo jedyny ma szanse wiem ,że został zgwałcony ,ale wierzę w niego ! NIKT jeszcze nie próbował skopać nogi Jonesa Shogun musi wjechać na pełnej kurvie lowkickami chamsko w kolano w stylu jonesa to mu może tą tyczkę złamie i będzie miał za swoje ,że przysiadów nie robi hehehe usmialem sie z tej wypowiedzi :-) Ja tez wierze w Shoguna, chociaz [...]

ANKIETA: - wiek 16 lat - waga 86kg - wzrost 178 - staż treningowy 2lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja: Białko.spalacz tłuszczu,bcaa,zma *Poniedziałek: Biceps + Przedramie + TRENING MMA. *Wtorek: Klatka + Triceps + Barki. *Środa: Biceps + Barki + Plecy + TRENING MMA. *Czwartek: Triceps + Klatka + Przedramie. [...]

[...] ja? Uwazam, że się nadaję do tego testu i z checia bym wypróbował dany produkt;). Staram się trzymac diete w 100% treningi systematyczne bez opyerdalania:D. Moje treningi są ciezkie i systematycznie je wykonuje co można zobanczyc w moim dzienniku treningowym do którego mam link w podpisie;). Proszę o przychylne rozpatrzenie mojej kandydatury. [...]

[...] nog.. Na redukcji brak tego treningu poniewaz na ostatniej redukcji (04.13-09.13) nalezalem do sekcji trojboju silowego na uczelni, na ktorej studiowałem i robilem mega ciezkie treningi na nogi + biegałem 2 razy dziennie w tym biegałem po schodach na tame... Byłem na tyle zdeterminowany zeby schudnac i jak wyszło roniez głupi bo nabawilem [...]

1. Obetnij te 15 powtórzeń z treningu pleców- wystarczą po 4 serie. 2. Masz same wiosłowania- niby ok, ale czy nie mógłbyś dodać podciągania na drążku czy ściągania drążka wyciągu? To podstawa dla najszerszych. 3. Dopuszcza się zaczynanie ćwiczeń od MC- jednak ja polecam Ci go na koniec. MC to ciężkie ćwiczenie- rób je kiedy będziesz rozgrzany [...]